เพิ่มความเร็วโดยไม่ง้อน้ำหนักจักรยาน

%e0%b8%9b%e0%b8%b1%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b8%88%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%995

ไม่ว่าคุณจายุเท่าไรและอยู่ในวัยไหนๆก็ตาม ชาหญ้าดอกขาว การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานเป็นวิธีสร้างสุขภาพที่ดีพร้อมกับการได้เก็บเกี่ยวประสบการณ์ในการปั่นจักรยานเที่ยวและเมื่อปั่นอย่างจริงจิงจะช่วยให้หัวใจและระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น การปั่นจักรยาน1ชั่วโมงสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ได้ถึง 600 แคลอรี่เลยทีเดียว อีกครั้งจักรยานก็มีให้เลือกได้หลายแบบปั่นตามความชอบของแต่ละบุคคล แต่ยังมีบางสิ่งที่นักปั่นหลายๆคนควรรู้ไว้และนำไปใช้ปรับปรุงพฤติกรรมการปั่นจักรยานให้ปลอดภัยและรู้สึกสบายทุกครั้งที่ออกปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพที่ดีเรา ชาช่วยลดอาการอยากบุหรี่ มาดูหลักๆมีอะไรบ้างที่ต้องเตรียมพร้อม

-ขนาดของยาง สำหรับยางรถจักรยานที่มีคุณภาพจากโรงงานคุณจะรู้สึกถึงความนุ่มนวล ช่วยยึดเกาะถนนได้เป็นอย่างดีเพิ่มความสามารถในการควบคุม

-ลดมวลของร่างกาย คำว่าลดมวลของร่างกายนี้ก็คือตัวของนักปั่น ชาลดน้ำหนัก เราสามารถประหยัดเงินในกระเป๋าตัวเองได้ ถ้าเราสามารถลดน้ำหนักตัวเองแทนที่จะลดหน้ำหนักของจักรยานเรา ยกตัวอย่างเช่นลดน้ำหนักของจักรยานไป1กิโลกรัมมีมูลค่าเท่ากับ100,000บาทการลดน้ำหนักตัวเองด้วยการฝึกฝนนอกจากจะช่วยเพิ่มความเร็วได้แล้วยังช่วยเพิ่มความอึดในการปั่นให้ได้นานยิ่งขึ้น

-การเลือกขนาดของรถจักรยาน ชาสมุนไพรหญ้าดอกขาว คุณลองคิดจินตนาการตามดูว่าการเลือกขนาดของรถจักรยานก็เหมือนการเลือกซื้อเสื้อผ้าของเรานั้นเอง ไซร์เล็กไปหรือไซร์ใหญ่ไปก็ใส่ไม่สบายแถมยังเสี่ยงในการบาดเจ็บ การเลือกขนาดของรถจักรยานช่วยให้ร่างกาย ขาและเท้าอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมและสามารถปั่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายของเรา

-การฝึกฝน รถแรงหรือจะสู้ขาแรงได้ จะชอบหรือไม่ชอบแต่นี้คือสุดยอดวิธีที่จะทำให้คุณปั่นรถจักรยานให้เร็วขึ้น นั้นคือการฝึกและฝึกเรื่อยๆจนชินกับรถ ชาสมุนไพร การเข้าโค้ง การปั่น การเบรค การเปลี่ยนเกียร์ และฝึกจัดร่างกายให้อยู่ในท่าลู่ลมมากที่สุด

-ปรับทัศนคติ บางวันเราปั่นจักรยานได้ดีบางวันเราก็ปั่นไม่มี ขอแนะนำให้คุณตั้งเป้าหมายในการปั่นแต่ละครั้งจะทำให้เรามีแรงจูงใจในการปั่นไปต่อให้ถึงจุดหมายปลายทาง การปั่นจักรยานให้เร็วในวันสองวันคงเป็นไปไม่ได้หรอกอยู่ที่การฝึกฝนมากกว่าการเข้าใจในกลไกฝึกและพัฒนาตนเอองให้มีความอดทนและพัฒนาไปเรื่อยๆทีละนิด

-ออกก๊วนปั่น การปั่นจักรยานเป็นกลุ่มช่วยเพิ่มความสนุกสนานในการปั่นได้ดี ไม่หมหรือว่าเป็นหัวลากแน่นอนว่าคุณจะปั่นได้เร็วขึ้นแต่ที่สำคัญเวลาปั่นเป็นกลุ่มอย่าลืมเรื่องความปลอดภัยในการปั่นด้วยครับ

การรักษากระ ง่ายๆ ทำเองได้ที่บ้าน วิธีลดน้ำหนัก

คงไม่ผิดที่จะกล่าวว่า วิธีลดน้ำหนัก “หน้าตาเปรียบเสมือนหน้าต่างของหัวใจ” หรือ เป็นส่วนแรกที่จะให้ความรู้สึกของผู้พบเห็น เรียกว่ามันให้ทุกๆอย่างของความเป็น ตัวตนของบุคคลคนนั้นเลยทีเดียว  มันทำให้การใช้ชีวิต  และการเป็นมนุษย์สังคม ของ มนุษย์  นั้นสมบูรณ์ ก็มาจากหน้าตาเป็นส่วนสำคัญอันดับแรกๆจะว่าไปแรกที่สุดด้วยซ้ำ คงไม่มีใครอยากเห็นหรืออยากคุย อยากยิ้ม  อยากเข้าไปหา คนที่น่าตาบึ่งตึง ห่อเหี่ยว ไม่สดใส ไม่มีรอยยิ้ม หรือมีใบหน้าไม่ดี ดูไม่งามเป็นแน่

เมื่อใบหน้า ดูดีแล้ว อะไรๆก็ดีตามไปหมดจึงทำให้ มนุษย์เรา ไม่ว่า หญิง หรือ ชาย  ต่างพยายามดูแลตัวเอง และทำให้ตนเองมีหน้าตาที่ดูดี ตลอดเวลา เพื่อให้เป็นส่วนเสริมให้ตนเอง สามารถประกอบกิจการ และดำเนินชีวิตที่ง่ายมากขึ้น  ยิ่งสุภาพสตรีด้วยแล้ว  ยิ่งต้องเน้นเป็นพิเศษ เพราะ ผู้หญิง ก็ต้องคู่กับ สมุนไพรลดน้ำหนัก หน้าตา และความงาม อยู่แล้วด้วยยิ่งต้องทำให้ คุณผู้หญิง ต้องดูแลตนเองสุดๆ กันเลยทีเดียว

%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a9%e0%b8%b2-%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b01

ซึ่งจะว่าไปเป็นเรื่องที่ยากอยู่เหมือนกันในการดูแลผิวพรรณหน้าตาตนเองให้ผ่องสดใส  จากองค์ประกอบทั้งทางกายภาพ ยาลดน้ำหนัก และ การใช้ชีวิตที่แต่ละวันต้องไปเผชิญสิ่งแวดล้อมแตกต่างกันออกไป ที่เลี่ยงมลพิษ และมลภาวะที่ไม่อยากจะเจอนักไม่ได้ด้วยแล้ว จึงทำให้หลายต่อหลายคนเครียดอย่างมาก  และเมื่อรู้สึกว่าตนเองดูไม่ดี ก็พลอยทำให้ขาดความมั่นใจ ขาดความเป็นตัวเองลงไป ส่งผลกระทบมากมายในชีวิตประจำวัน หน้าที่การงาน การใช้ชีวิต

ยิ่งภาวะของยุคสมัย ที่ยุคนี้เป้นยุคแห่งโลกแห่งโลกาวิวัฒน์ โลกแห่งเทคโนโลยี  และแห่งข่าวสาร  ความไวในการรับ – ส่ง ข่าวสารถึงกันและกันว่องไวราวกับว่านึกอะไรก็สามารถตอบสนองใจเราเองได้ในทันทีก็ว่าได้ เหมือน โทรทัศน์ที่เปิดก็ติดได้ทันทีก็ว่าได้กันทีเดียว

สิว กระ ฝ่า  ริ้วรอยต่างๆบนใบหน้า หรือ ลดน้ำหนัก ภาวะภูมิแพ้ก็ดี  หรือความหมองคล้ำบนใบหน้า ล้วนแต่เป็นสิ่งที่ ผู้หญิง สาว สาว ยุคนี้ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นกับตนเอง  จึงหลายคนต้องปิดบังอำพราง ใบหน้าตนเอง ด้วย เครื่องสำอาง ครีม สารพัด หรือแม้แต่การพอกแป้งขนานใหญ่ลงบนใบหน้า    แต่นั่น คุณต้องทำตลอดเวลาที่มันเริ่มจางลงเพื่อเรียกความมั่นใจ  หรือเพียงเพื่อ กำลังใจตนเอง  และการได้รับการยอมรับจากคนรอบข้าง  เท่านั้นก็พอเพียงสำหรับ การที่ต้องอยู่กับสังคม เพราะอย่างน้อยๆ  ไม่ต้องคอยมาตอบคำถามว่า วันนี้ทำไมเธอถึงหน้าตาแบบนั้น แบบนี้ ไปทำอะไร นั่น นี่มา  คำถามที่ต้องการคำตอบแต่ คนตอบไม่อยากตอบคำถาม  ซึ่งนั่นคือ ปัญหาที่เกิดขึ้น กับตัวเองแล้ว  เมื่อมีคนมาถามนั่นคือเราย่อมเปลี่ยนแปลงไปในทางแย่ลง  เพราะถ้าเริ่มคำชม  ใครใครก็ย่อมอยากได้ยินคำนี้  ชม ย่อมดีกว่า ถาม หรือ ติ  อย่างแน่นอนที่สุด

มารู้จัก อีกหนึ่งของความไม่พึงปรารถนา อาหารเสริมลดน้ำหนัก ของ คน ไม่ว่าหญิง ชาย  อีกตัวการหนึ่งนั่นคือ “กระ”  “กระ” เป็นปัญหาที่คนเรามักพบบ่อยไม่ต่างจาก สิว หรือ ฝ้า    เกิดขึ้นจาก เม็ดสีเมลานิน ในผิวหนัง มีความผิดปกติ คือการสร้างเม็ดสีมากจนเกินไป  มีลักษณะเป็นสีน้ำตาลเป็นจุดเล็กๆเกิดขึ้นบนใบหน้า  ไม่มีรอยนูนขึ้นมา ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเวลาตากแดดเป็นเวลายาวนาน มันเกิดขึ้นได้ทุกแห่งหนของร่างกายไม่เฉพาะที่ใบหน้าอย่างเดียว   แต่ปัญหาที่เกิดความหนักใจของคนเรามากที่สุด นั่นคือ “กระ” ที่เกิดขึ้นบริเวณใบหน้า เพราะเป็นส่วนที่แลเห็นได้เด่นชัดที่สุดของร่างกาย คนเรา  เรียกว่า “หน้าต่างของมนุษย์”  นั่นคือปัญหาใหญ่

การรักษา ก็มีหลายรูปแบบวิธีการ ที่เริ่มจากใช้ทุนน้อยไปหามาก  ความยากง่ายก็ขึ้นอยู่กับการปฎิบัติตัวและชนิดของ “กระ” ที่เกิดขึ้น  ซึ่งคำว่า ความยาก ง่าย ในที่นี้มาจากการใส่ใจสำรวจตนเองของตัวคุณเอง หากคุณพบว่า ตนเองเริ่มมี “กระ” เกิดขึ้นแล้ว ก็ควรรีบรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อไม่ให้แพร่กระจายไปกว้างขึ้น  ก็เหมือนโรคอื่นๆ  เช่นกัน การจะรักษาหากเป็นมาก ปล่อยปะละเลย ให้โรคตนั้นลามไปมากขึ้นก็ทำให้ขีดความสามารถของการรักษายิ่งลดน้อยลงเรื่อยๆ รวมทั้งการใช้จ่ายต่างๆย่อมมากขึ้นเป็นเงาตามตัวขึ้นไปอีก แถมผลการรักษาก็อาจไม่ได้ผล แต่สิ้นเปลืองไปกับที่ต้องจ่ายไปเพื่อเพียงประคับประคองได้เท่านั้น

วิธีการรักษา “กระ”  เบื้องต้น ที่สามารถทำได้เองอย่างง่ายๆ คือ การใช้มะนาว ที่มีใช้ในครัวเรือน จำนวน 2-3 ลูกหั่นออกเอาแต่น้ำแล้วใช้นิ้มเตะน้ำมะนาวสดสด แตะวนไปวนมาที่ “กระ” “กระ” จะค่อยๆหลุดลอกออกไปอย่างง่ายดาย เพราะ น้ำมะนาวมีฤทธิ์ เป็นกรดอ่อนๆทำให้การผลัดเซลล์ของผิวเป็นไปได้อย่างอ่อนโยน และไม่มีอาการระบายผิวจนเกินไป ใช้เป็นประจำ จะทำให้ “กระ” เริ่มค่อยๆจางลงเรื่อยๆอย่างรวดเร็ว   ง่ายมากๆ และไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดใดให้สิ้นเปลือง กับของใช้ในครัวเรือนง่ายๆที่ คุณแม่บ้าน มีประจำในครัวเรือนอยู่แล้ว ก็หยิบมาใช้กับการรักษาใบหน้า “กระ” ของตนเองไปในตัว ได้ประโยชน์สองต่อ เพียงแต่ เราควรตรวจสอบร่างกาย ใบหน้าเราเอง และหากสังเกตเห้นว่า เริ่มมี “กระ” เกิดขึ้นก็อย่าตกใจ ใช้ น้ำมะนาว รักษา อย่างที่กล่าวไว้ในทันที ก็จะทำให้ปัญหานั้น สามารถรักษาและทำให้ คุณ มั่นใจตนเองได้อย่างรวดเร็ว และทำให้ไม่มีผลต่อเนื่องจนกลายเป็นไฟไหม้ฟาง จนยากแก่การรักษา

อะไรก็ตาม หากเรา ดูแล และหมั่นตรวจสอบตัวเราเอง แต่เนิ่นๆ ย่อมรักษาได้ง่ายและทันท่วงที ไม่ว่าจะเป้นอะไรเกิดขึ้นกับร่างกายเราที่เราเริ่มรู้สึกได้ว่า เริ่มผิดปกติไป อย่าชะล่าใจ อย่าประวิงเวลา เพราะนั่นจะยิ่งทำให้ผลการรักษายากขึ้นไปด้วย   “มะนาว” หนึ่งในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ที่หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด และตลาดสดทั่วไป  และไม่มีผลเสียต่อผิวพรรณและร่างกาย มีแต่ประโยชน์ ใช้รับประทาน ปรุงอาหารก็ได้อีกด้วย ยังสรรพคุณรักษา “กระ” ได้ดีอีกต่างหาก

อยากมีความสุข อยู่อย่างไร ไร้พุง ไร้โรค

ปัญหาโลกแตกอีกอย่างหนึ่ง ชาดาวอินคา ที่ถามถึงกันทั้งชายและหญิง เกี่ยวกับการกินอยู่อย่างไร?ที่จะลดพุงได้ ไร้โรคภัยไข้เจ็บมาเบียดเบียน เพราะคนที่อ้วนส่วนใหญ่แล้วก็เกิดมาจากการกิน เป็นนักกิน นักชิม ไม่เลือกอาหาร ไม่เลือกเวลา จนส่งผลให้น้ำหนักมากขึ้นและหน้าท้องก็ใหญ่ขึ้นกลายเป็นคนอ้วนลงพุงไม่น่ามอง ไม่ว่าจะผู้ชายหรือผู้หญิงก็ตาม

หลายคำถาม หลายวิธีการ ที่ทุกคนถามหาตามหากับวิธีการกินอยู่อย่างไร ไร้พุง ไร้โรคไม่ว่าจะเพศไหนก็ตาม ชาย หญิง เพศที่สาม ก็ตาม ล้วนแต่ห่วงเรื่องน้ำหนักเพราะสิ่งเหล่านี้มันจะกระจายไปส่วนต่างๆของร่างกาย ทั้งแขน-ขา-หน้า-ท้อง โดนทุกส่วนไปตามๆกัน ซึ่งปัจจัยหลักเลยคงหนีไม่พ้นเรื่องกิน ชาสมุนไพรดาวอินคา เลยอยากจะและนำว่ากินอะไร? หรือกินอย่างไร?

%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%991

นพ.กฤษดา ศิรามพุช ลดน้ำหนัก ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ บอกกับเรา พร้อมแนะนำของกินกรุบกริบที่กินแล้วไม่อ้วน แถมหาง่าย ใกล้ตัว และราคาก็ไม่แพงเลย

เรียกว่า อยู่ท้อง ไร้พุง สบายกระเป๋า

1) เม็ดแมงลัก  “อาหารลดพุงแสนคลาสสิก แต่ประโยชน์ล้น เพราะมีพระเอกสำคัญคือ วิตามินเอที่สูงปรี๊ดกับ เส้นใยละลายน้ำ (Soluble fiber) ที่ดูเป็นวุ้นใส เมื่อแช่น้ำนั่น ช่วยพองในท้องให้อิ่มแต่ไม่อ้วน”  คุณหมอกฤษดาให้เทคนิคกินง่ายคือ ชาลดน้ำหนัก แช่น้ำให้พองเต็มที่ก่อน อย่าใจร้อน แล้วค่อยปรุงรับประทาน

2) ถั่วลิสง  ของกินช่วยลดหิวได้ ใช้แทนของว่างที่แสนอ้วนอย่างมันฝรั่งทอด  “การรับประทานถั่วลิสงคั่วแบบไม่ปรุงรสจะให้ความรู้สึกอิ่มท้องจาก ใยอาหารถั่ว ที่มีอยู่อย่างอุดม แม้ถั่วจะมีพลังงานสูง แต่ด้วยใยอาหารของมันกับโปรตีนนี่เองครับที่ช่วยให้รู้สึกไม่หิวจนเกินไป”

3) แอปเปิ้ลเขียว เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย ชาสมุนไพร เพคติน ช่วยให้อิ่ม หยิบทานง่าย และเก็บไว้ได้นาน

4) มะนาว “ลองหามะนาวติดบ้านหรือออฟฟิศไว้ ไม่มีเวลาจริงๆ ก็ลองใช้วิธีบีบเข้าปากเลยก็ยังได้ น้ำมะนาวที่ขมนิดๆ จะช่วยให้รู้สึกหายหิวได้นานนับชั่วโมงหลังจากกิน เพราะสารพิเศษจากเปลือก” คุณหมอกฤษดา กล่าวแนะต่อว่า    “บางครั้งลองหาโอกาสกิน ‘เมี่ยงคำใส่ชิ้นมะนาว’ แทน ‘เลม่อนพาย’ ดูก็ดีนะ”

5) ทูน่า  ติดทูน่ากระป๋องไว้ในทุกที่ จะใส่ในกระเป๋าถือหรือเป้ทำงานก็ได้ เก็บง่าย อยู่ได้ทนดี
เพราะคุณหมอกฤษดาบอกว่า ทูน่าช่วยให้อิ่มจากโปรตีนเน้นๆ   “เปี่ยมไปด้วยคุณค่าจากไขมันต้านชราอย่าง โอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในปลากระป๋องเช่นกัน”

6) ไข่ต้ม “อาหารลดอ้วนที่ได้ผลชะงัด” คุณหมอกฤษดา ฟันเฟิร์ม  “การรับประทานไข่มีส่วนช่วยลดไขมันได้จากงานวิจัยใหม่ๆ ส่วนไข่ขาวก็เป็นโปรตีนล้วน ที่ช่วยให้ไม่โทรมเวลาลดน้ำหนัก เพราะมันสร้างกล้ามเนื้อที่เผาผลาญไขมันโดยธรรมชาติ”

ต่อมาหลังจากได้รู้ถึงวิธีกนอย่างปลอดภัย กินอะไรแก้หิวได้ในยามที่เหงาปากอยากกินขึ้นมาแล้ว วิธีที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งซึ่งจำเป็นมากกับทุกคนไม่ว่าคนนั้นจะมีโรคหรือไม่มีโรค มีพุงหรือไม่มีพุง นั่นคือ “การออกกำลังกาย” การลดพุงหน้าท้องด้วยตนเอง หากจะให้เห็นผลเร็วและถาวรยิ่งขึ้นต้องควบคู่กับการออกกำลังเป็นประจำด้วย วิธีการออกกำลังกายที่ช่วยให้ลดหน้าท้องด้วยตนเองได้ผล วิธีที่ง่ายได้ผลเร็ว และประหยัดค่าใช้จ่ายคือการ ซิทอัพ สามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง อาจเริ่มจากสิบ ยี่สิบครั้งแล้วค่อยๆเพิ่มจำนวนครั้งมากขึ้นๆไปเรื่อยๆ การออกกำลังการด้วยซิทอัพ ที่ทั้งเหนื่อย และใช้ความอดทนสูง คนส่วนใหญ่จะทำได้ไม่นานก็ท้อกลางทางเสียก่อน เลยไม่ได้ผลอะไรดั่งใจคิดไว้ แต่ถ้าให้เปรียบเทียบดูผู้ที่ทำซิทอัพไม่ได้ผลจะเป็นผู้หญิงมากกว่าเพราะว่าความอดทนน้อยกว่าผู้ชาย เพราะผู้ชายส่วนใหญ่อยากเล่นซิทอัพเพื่อให้มีหน้าท้องที่สวยงาม มีกล้ามหน้าท้อง ที่แสดงออกถึงความเป็นชายได้สมบูรณ์ ที่เรียกว่ามี “ซิกแพค” นั่นแหละ ที่ผู้ชายหลายคนปรารถนาจะมีกันเป็นส่วนใหญ่นะ ส่วนผู้หญิงเมื่อเห็นว่าทางการออกกำลังกายนี้ไปไม่รอดแล้ว ก็จะเน้นไปทางอดมื้อกินมื้อเอา กินน้อย เลือกกิน ละน้ำมัน ละแป้ง ซึ่งเป็นแนวถนัด และก็เสริมด้วยการหาอาหารเสริมที่ช่วยเผาผลาญของเก่าให้น้อยลง เหลือไว้เท่าที่จำเป็น ซึ่งหมายถึงไขมันส่วนเกินนั่นแหละ

การที่จะกินให้ไม่มีพุงและไร้โรค สิ่งเหล่านี้จะต้องเริ่มจากตัวเอง การควบคุมการเป็นอยู่ กินเป็นเวลา กินแต่ของที่มีประโยชน์ เพราะในปัจจุบันนี้ มีอาหารจานด่วนอยู่ทั่วทุกที่ ซึ่งเราไม่รู้ที่มาที่ไปว่ามีความสะอาดและปลอดภัยมากแค่ไหน การที่เราทำอาหารกินเองก็จะลดความเสี่ยงในเรื่องของความสะอาดได้ และในส่วนต่อมา คือ เลือวัตถุดิบที่ไม่มีผลต่อน้ำหนัก เช่น เน้นหนักไปทางผัก ปลา ซึ่งมีไขมันสะสมน้อยที่สุด ยิ่งในผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงเรื่องโรคภัยไข้เจ็บอยู่แล้ว ควรระมัดระวังเรื่องนี้เป็นสำคัญ ที่เขาบอกไว้ว่า “การไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ” รู้จักเลือกสิ่งที่ดีที่สุดและมีความเหมาะสมและอดทน คุณก็จะเป็นคนที่ ไร้พุง ไร้ โรค ได้

ปัญหาหลุมสิวแก้ไม่ได้จริงๆหรือ

การเกิดสิว ไฟทินี่ และการดูแลใบหน้านั้นยากมากสำหรบใครหลายคน เพราะ ใบหน้าเรานั้นมักต้องสัมผัสอากาศทุกรูปแบบในแต่ละวัน และในแต่ละสถานที่ที่แตกต่างกันออกไป ฝุ่นละอองที่มากมายนับทวี  เขม่าควันจากรถยนต์ต่างๆ  แม้แต่จะหลบเข้าตามบ้าน ที่พักก็ยังคงตามมาวุ่นวายให้รบกวนจิตใจ อีกเพราะฝุ่นละออง พวกนี้สามารถไปได้ทั่วบนอากาศ ขนาดปิดหน้าต่างประตูสนิทก็ยังมีฝุ่นจนได้อยู่ดี เรียกว่าแทบไม่ต้องหายใจกันเลย ยิ่งต้องเผชิญภาวะในเมืองยิ่งไปกันใหญ่ ต้นไม้น้อยลงเรื่อยๆยิ่งไม่มีตัวช่วยคัดกรอง ร่างกายจึงรับภาวะไปเต็มๆ หลายคนจึงพยายามหาทางให้ร่างกายมีโอกาสได้หายใจสูดดมอากาศที่บริสุทธิ์มากขึ้น โดยใช้สวนสาธารณะในกรุงเทพฯ เป็นแหล่งพักผ่อน ยาลดน้ำหนัก ก็ยังดีเสียกว่าต้องทรมานสะสมสูดดมฝุ่นละอองและมลพิษไปเรื่อยๆไม่รู้จบ

%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b8%e0%b8%a1%e0%b8%aa%e0%b8%b4%e0%b8%a7-1

หลายคนออกกำลังกายโดยใช้การปั่นจักรยานบนถนนที่คราครั่งไปด้วยรถ อาหารเสริมลดน้ำหนัก จราจรที่หนาแน่น ซึ่งก็แทนที่จะได้รับประโยชน์กลับได้รับการสูดมลพิษไปเต็มๆ ออกกำลังกายนะใช่แต่หายใจมีแต่รับเขม่า ฝุ่นละออง ควันพิษเข้าไปเต็มๆ นั่งโดยสารในรถ หรือขับรถยนต์ส่วนตัวไปเอง หรือขับมอเตอร์ไซด์มีหน้ากากปกปิดควัน ทับอีกชั้นด้วยหมวกกันน็อค ก็ยังดีกว่ามากมาย  แต่นั่นคุณเลือกกระทำเองไม่มีใครบอกให้ต้องทำ เพียงเพราะประหยัด หรือได้ขับรับลมชมวิว และได้เหงื่อซึ่งก็แล้วแต่วิจารณญาณใครที่ไม่สามารถให้ใครไปบงการใครใครได้หากรักชีวิตรักตัวคุณเองก็ควรตระหนักและใส่ใจ เพราะอันตรายมากๆอีกด้วย

ปัญหาสิวบนใบหน้ามักเกิดง่ายจากมลภาวะต่างที่ยากจะเลี่ยงไปได้ Phyteney รวมทั้งการสัมผัสบนใบหน้าด้วยมือของเราเอง เพราะมือเรานั้นเป็นแหล่งรวมของสิ่งสกปรกต่างๆมากมายที่เราจับต้องการกำจัดสิวไม่ใช่แค่เม็ดสิวแต่เพียงอย่างเดียวผลจากสิวที่ตามาก็ยังมีนั่นคือ หลุมสิวต่างๆที่ต้องรักษาดูแลควบคู่กันไปอีก หลุมสิวนั้นมักเกิดมาจากฝีมือตัวเราเองในการ บีบ แคะ แกะ เกา และรวมทั้งอีกสาเหตุจากการอักเสบของหัวสิวที่มีขนาดใหญ่เมื่อสิวยุบไปก็ทิ้งร่องรอยปัญหาหลุมสิวให้รบกวนใจต่อไปการรักษาหลุมสิวต้องใช้เวลา และมีค่าใช้จ่ายที่ค่อยข้างแพงเลยทีเดียว คือเรียกได้ว่าทั้งยุ่งยากใช้เวลาแถมแพงอีกต่างหาก จึงทำให้คนเป็นหลุมสิวแทบจะท้อใจบางรายขอพึ่งการพอกแป้งลองหน้า และครีมเครื่องสำอางต่างๆเอาไว้ทุกๆวันไม่ต้องไปรักษาอะไร ลดน้ำหนัก ให้วุ่นวายกระเป๋าสตางค์ตนเอง

อย่างไรก็ดีการเกิดหลุมสิวอาจจะเกิดด้วยการที่ตั้งใจและไม่ตั้งใจรู่เท่าไม่ถึงกาล บางคนคันทนไม่ไหวก็ใช้มือนี่แหละไปแกะ เกาสิว ก็จะยิ่งทำให้เมื่อสิวหลุดร่อนออกไปก็ยิ่งกลายเป็นหลุมสิวที่ลึกมากขึ้น บางคนเข้าใจผิดว่าบีบหัวสิวออกก็จะสามารถกำจัดต้นตอสิวได้ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องที่ถูกต้อง การทำความสะอาดตนเองอย่างถูกวิธีบนใบหน้าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในเบื้องต้น เมื่อใบหน้าต้องเผชิญกับฝุ่นละอองจำนวนมาก เมื่อเข้าไปในอาคาร สถานที่ต่างๆแล้วก็ควรล้างหน้าให้สะอาดอย่างถูกวิธี  ก่อนล้างหน้าทุกครั้งก็ควรทำความสะอาดมือตนเองเสียก่อน เพราะไม่ล้างมือก็ยิ่งสร้างความสกปรกบนใบหน้าให้เพิ่มขึ้น ไม่ใช่เป็นการชำระล้างให้สะอาดแต่อย่างใด การดูแลใบหน้าให้ดีพยายามไม่ให้เกิดสิว นั่นย่อมทำให้เราไม่มีหลุมสิวอย่างแน่นอน และเมื่อไม่มีหลุมสิว หน้าเราก็จะเกลี้ยงเกลาชนิดไม่มีรอยริ้วใดใดบนใบหน้าเลย

การออกกำลังกาย เป็นพื้นฐานของการสร้างสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ หลายต่อหลายคนมักอ้างในเรื่องเวลาที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายนั้นจำเป็นอย่างมากที่สุด ควรจัดตารางเวลาตัวเราเองในแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ซึ่งหากมีความตั้งใจจริงก็อาจจะเริ่มต้นสัก 3 วันต่อสัปดาห์ จนขยับเวลามากขึ้นๆ  แต่ควรให้มีความสม่ำเสมอและต่อเนื่อง ไม่ใช่สัปดาห์ละเพียงครั้งเดียว หรือเดือนละครั้ง จะยาวไปและไม่เกิดประโยชน์ แล้วออกกำลังกายจากน้อยไปมาก การออกกำลังกายอาจจะมีวิธีที่เป็นสถานที่ออกกำลังกายตามฟิตเนสต่างๆ ที่มีเครื่องออกกำลังกายตามประเภทความต้องการและความสามารถรวมทั้งความชอบของแต่ละคนเอาไว้ บางสถานที่ยังมีครูคอบสอนให้ด้วยเพื่อป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้น โดยเฉพาะการยกเหล็กที่มีน้ำหนักค่อนข้างมาก การปั่นจักรยานและเดินหรือวิ่งบนสายพาน ก็สามารถมีได้ทั้งหมด หรือจะเลือกออกกำลังกายด้วยวิธีการใช้สวนสาธารณะต่างๆได้อากาศที่ดี ที่ทำให้ตัวเราเองสดชื่นมากขึ้น

แต่ก่อนออกกำลังกายดีที่สุดคือควรจะปรึกษาแพทย์และตรวจสอบร่างกายให้ว่ามีโรคประจำตัวอะไรที่มีผลต่อการออกกำลังกายที่ต้องใช้การสูบฉีดของเลือดและระบบเลือดและหัวใจ ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก อย่าประมาทคิดว่าคุณยังรู้สึกปกติแข็งแรงดี ไม่เคยมีปัญหาอะไร แต่เมื่อร่างกายได้รับการออกกำลังกายแม้แต่การเดินเร็วบาสายพาน วิ่งบนสายพาน อาจจะส่งผลต่อทำให้คุณหากไม่ได้ตรวจสุขภาพก่อนก็ไม่ทราบว่าเรานั้นมีขอบเขตแค่ไหนในการออกกำลังกาย กลายเป็นโทษอย่างแรงไปเสียอีกอาจถึงขั้นเสียชีวิตไปเลยก็มีมากต่อมาก

เพราะเรามักเชื่อคนอื่นทำตามคนอื่นเห็นคนอื่นทำได้เราก็อยากทำแบบเขา คนมักไม่ค่อยมองที่ตัวเราเองและขาดความมั่นใจ สิ่งสำคัญการดูแลตัวคุณเองทุกระบบทั้งการทำความสะอาดใบหน้าให้ถูกวิธี การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ การับประทานอาหารที่ดีมีคุณภาพครบทั้ง 5 หมู่ ขับถ่ายเป็นเวลาสม่ำเสมอเป็นประจำ พักผ่อนแต่หัวค่ำ ทำจิตใจให้บริสุทธิ์นั่นเพียงแต่ต่อการรักษาสภาพสิวบนใบหน้าแล้ว อีกทั้งยังได้คุณประโยชน์นานัปการกับตัวเราเองมากอีกด้วย สุขภาพดีอะไรก็ดีไปหมด

ที่นิติพลคลินิก ทำหน้าเรียวได้หรือ?

เรายังคงอยู่กันที่ปัญหาเรื่องรูปหน้าที่ไม่สมส่วน และไม่สวยงามของสาวๆโดยธรรมชาติของสาวๆ รูปหน้าที่ได้สมดุลจะมีลักษณะสวยงามสมส่วนเป็นรูปสามเหลี่ยมกลับหัว หรือเป็น รูปตัว V สามเหลี่ยมจะอยู่ที่ด้านบนบริเวณหน้าผากของสาวๆ ยอดสามเหลี่ยมจะอยู่ด้านล่างบริเวณคาง นอกจากนี้ใบหน้าที่เรียวเล็ก ยังช่วยทำให้คุณสาวๆ ดูเป็นคนบอบบาง น่าทะนุถนอม แลดูอ่อนเยาว์ ในขณะที่ใบหน้าที่เป็นเหลี่ยม คางกาง จะทำให้ดูแข็งแรงบึกบึน ส่วนใบหน้าที่กลมจะทำให้หน้าดูสั้น เมื่อถ่ายรูปออกมาจะทำให้ดูไม่สวย

v-shape

นอกจากนี้ใบหน้าเรียวรูปตัววี V ยังเป็นลักษณะโครงหน้าโดยปกติของผู้ที่มีอายุน้อยๆ ส่วนผู้ที่มีอายุมากลักษณะโครงหน้ามักจะกลายเป็นรูปตัว U จึงทำให้คุณสาวๆ ที่อายุยังน้อย แต่มีรูปหน้าเป็นรูปตัวยู U กังวลว่าจะทำให้ใบหน้าดูแก่เกินกว่าวัย ด้วยเหตุผลดังกล่าว จึงทำให้การทำหน้าให้เรียวได้รับความนิยมมากขึ้นในหมู่คุณสาวๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศเกาหลีที่มีการค้นพบวิธีต่างๆ ที่ช่วยทำให้ใบหน้าเรียวเล็กลง จนกระทั่งกลายมาเป็นวิธีการเสริมความงามแบบเกาหลีที่เรารู้จักกันในปัจจุบันกระแสหน้าเรียวในประเทศไทย เริ่มมีอิทธิพลมาจากกระแสภาพยนตร์เกาหลี ซึ่งนางเอกเกาหลีมีใบหน้าที่เรียวเล็ก ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วคนไทยกับคนเกาหลีมีโครงหน้าพื้นฐานที่คล้ายคลึงกัน เช่น หน้ากลม หรือหน้าเหลี่ยม เนื่องจากมีกรามที่ใหญ่ มีเนื้อบริเวณแก้มที่มาก ด้วยเหตุผลดังกล่าวทำให้วิธีการเสริมความงามโดยการทำหน้าเรียวสไตล์เกาหลีนั้น คุณสาวๆ ชาวไทยก็สามารถที่จะทำได้เช่นเดียวกัน เพราะการทำให้หน้าเรียวเล็กด้วยวิธีการธรรมชาติ เป็นสิ่งที่สามารถทำได้แต่ไม่ใช่เรื่องง่ายนัก เนื่องจากโครงหน้าโดยส่วนใหญ่เป็นลักษณะทางพันธุกรรม ซึ่งต้องแก้ไขโดยการใช้เทคนิคทางการแพทย์เข้ามาช่วยเท่านั้น  สาวๆบางคนอาจจะสงสัยว่าแล้วการทำหน้าเรียว โดยที่ไม่ต้องบินไปไกลถึงเกาหลีมีที่ไหนกันบ้าง แล้วที่เมืองไทยนั้นมีที่ไหนบ้างที่รับทำหน้าเรียว  สำหรับสถาบันความงามหรือคลินิกที่เกี่ยวข้องกับการดูแลรักษาความงาม ที่มีชื่อเสียงอยู่ในปัจจุบัน เชื่อว่าคุณสาวๆคงจะเคยได้ยินชื่อ นิติพล คลินิก  ไม่ว่าคุณสาวๆจะอยากสวยแบบไหน ทั้งญี่ปุ่น เกาหลี หรือตะวันตก นิติพล คลินิก ก็สามารถส่งมอบความงามนั้นให้ถึงมือ ด้วยทีมแพทย์ที่มีความรู้ความชำนาญ และนวัตกรรมการแพทย์ที่ทันสมัย ซึ่งในปัจจุบันนิติพล คลินิก มีการให้บริการมากกว่า 100 สาขา ทั่วประเทศ ซึ่งไม่ใช่แต่นิติพลคลินิกเท่านั้น ยังมีคลินิกเสริมความงามอยู่ทั่วประเทศที่ยังรอให้สาวๆเข้าไปใช้บริการ ซึ่งวิธีการทำหน้าเรียวแบบหลักเลยที่สาวๆสามารถสังเกตเห็นได้ตามคลินิกทั่วไปก็คือ

1.การฉีดสารต่างๆเข้าสู่ผิวหน้า เพื่อเป็นการเสริมสร้างผิวหน้า หรือเป็นการปรับแต่งรูปหน้าให้ดูดีขึ้นได้ การทำงานของสารเหล่านั้นก็จะไปทำปฏิกิริยาใต้ผิวหนัง รูปหน้าของสาวๆและสภาพผิวก็จะเปลี่ยนไปให้สวยขึ้นตามที่ต้องการ

2.วิธีต่อมาคือวิธียกกระชับผิวหน้า ด้วยเส้นใยต่างๆที่ตอนไปทำศัลยกรรมนั้นจะถูกฝังให้อยู่ใต้ผิวหนัง และเริ่มมีการเปลี่ยนแลงที่ใบหน้าในเวลาต่อมา ซึ่งการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นก็เป็นไปในทางที่ดีขึ้น

ในเมืองไทยตอนนี้ตั้งแต่เริ่มมีเทคโนโลยีเข้ามาเกี่ยวข้อง ไม่ว่าจะทำอะไรก็รู้สึกว่ามันสะดวกไปเสียหมด สาวๆที่อยากทำหน้าเรียวแบบเร่งด่วนก็สามารถเดินเข้าไปในคลินิกแล้วทำได้เลย เพียงแค่มีเงินในกระเป๋าก็สามารถเนรมิตความสวยงามให้ตัวเองได้แล้ว สาวๆบางคนที่กำลังคิดจะทำศัลยกรรมใบหน้า อาจจะยังกลัวๆกล้าๆอยู่ไม่น้อย เช่น กลัวจะเจ็บเป็นที่แน่นอนอยู่แล้วว่าการทำศัลยกรรมนั้นต้องมีการผ่าตัดเพื่อตกแต่ง สาวๆบางคนก็เกิดอาการกลัวว่าจะต้องเจ็บแบบทรมานซึ่งเรื่องนี้มั่นใจได้เลยว่า ในช่วงที่กำลังผ่าตัดคุณหมอต้องโปะยาสลบชนิดรุนแรงแน่นอน แบบว่าทำอะไรก็ไม่รู้เรื่องแล้ว ตื่นขึ้นมาก็สวยได้เลย และเรื่องต่อไปคือเมื่อทำเสร็จแล้วกลัวว่าจะเกิดผลข้างเคียงอย่างอื่นตามมาไม่ว่าจะเป็นอาการเจ็บ อาการปวด บวม ในช่วงแรกที่ทำแล้วจึงต้องอยู่ในความดูแลของแพทย์ และทำตามคำสั่งของแพทย์ให้ได้ ช่วงนี้จึงเป็นช่วงที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ และสาวๆที่ยังกล้าๆกลัวๆเรื่องการทำศัลยกรรมนั้นไม่ต้องห่วงเลยว่า จะทำผิดหรือถูกอย่างไร เมื่อเดินเข้าไปใยสถาบันเสริมความงาม ทางคลินิกจะมีผู้เชี่ยวชาญที่สามารถคอยให้คำปรึกษากับสาวๆในทุกเรื่อง ตั้งแต่ก่อนทำและการบริการหลังทำ  เรืองการทำหน้านั้นเป็นเรื่องใหญ่มาก เพราะมันคือส่วนสำคัญ ความกังวลของสาวๆในเรื่องต่างๆไม่ว่าจะเป็นเรื่องค่าใช้จ่าย และผลลัพธ์ที่ออกมา เราไม่สามารถรูได้เลยว่า มันจะออกมาเป็นอย่างไร แต่ตอนนี้เมืองไทยก้าวหน้าเรื่องเทคโนโลยีมากขึ้น ความปลอดภัยในด้านต่างๆไม่ว่าจะเป็นกระบวนการทำหรือการใช้สารต่างๆก็คงไม่มีอะไรน่าเป็นห่วงนัก เพราะมันถูกออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อการศัลยกรรมเท่านั้น ขอให้สาวๆมั่นใจและเชื่อมั่นว่าในเมืองไทยนั้นยังมีคลินิกที่สามารถเสริมความงามให้เราได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัยแน่นอน แต่ก่อนอื่นศึกษาหาข้อมูลก่อนที่จะทำ ถ้าวันนี้อยากสวยไม่ต้องรออะไรแล้ว เดินเข้าไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเราเชื่อว่าเราต้องได้รับอะไรดีดีกลับมาอย่างแน่นอน

กำจัดเซลลูไลต์ด้วยวิธีง่ายๆ

Cellulite ? body and beauty

ถ้าพูดถึงเรื่องเซลลูไลต์ ผิวแตก ผิวเปลือกส้ม หรือผิวเป็นคลื่น เชื่อว่าสาวๆคนไหนก็คงไม่อยากมี เพราะนอกจากจะไม่สวยแล้ว ยังกำจัดยากซะเหลือเกินใช่ไหมละคะ แต่วันนี้ปัญหาเจ้าเซลลูไลต์ตัวป่วนจะหมดไป เพราะเรามีวิธีกำจัดเซลลูไลต์ง่ายๆมาฝากกันค่ะ รับรองเลยว่าคุณสาวๆจะต้องชอบกันอย่างแน่นอน

-เกลือขัดกระชับผิว

เกลือจากทะเลมีสรรพคุณที่ช่วยให้การเกาะตัวของเนื้อเยื่อแน่นกระชับ ดังนั้น หากหมั่นนำเกลือมาขัดผิวเป็นประจำ ก็จะสามารถช่วยทำให้ผิวที่มีปัญหาแตกลายกระชับตัวขึ้น นอกจากนี้ภายหลังจากการขัดควรล้างออกให้สะอาด แล้วตามด้วยการทาครีมหรือโลชั่นบำรุงผิว

-เผาผลาญไขมันด้วยเครื่องดื่มรสอร่อย

นมเปรี้ยวธรรมชาติสามารถช่วยกระตุ้นระบบย่อย และระบบทางเดินอาหารได้เป็นอย่างดี แถมนมเปรี้ยวยังมีไขมันต่ำกว่านมสด จึงเหมาะเจาะอย่างยิ่งที่จะเป็นเครื่องดื่มลดน้ำหัก เท่านั้นยังไม่พอ หากใส่สตรอเบอรี่ลงไปสัก 2-3 ผลต่อนมเปรี้ยวหนึ่งแก้ว จากนั้นนำมาปั่นรวมกัน ก็จะได้นมเปรี้ยวที่หอมอร่อย พร้อมทั้งมีคุณค่าของวิตามินและเกลือแร่ต่าง ๆ อีกเพียบ

-ลดการพอกตัวของไขมัน

เพื่อที่จะลดการสะสมตัวของไขมันทั้งในเส้นเลือดและใต้ผิวหนัง คุณจึงควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูงให้ได้ ซึ่งอาหารที่อุดมด้วยไขมันสูงได้แก่ มันหมู หนังเป็ด หนังไก่ อาหารทอด ๆ ขนมนมเนย ช็อกโกแล็ต ไอศกรีม รวมไปถึงแกงและขนมที่มีกะทิเป็นส่วนประกอบ

-ไขมันส่วนเกินใต้ผิวต้องขับออก

การสะสมตัวของไขมันใต้ผิวส่งผลให้การเรียงตัวของเซลล์ผิวเป็นคลื่นเป็นลอนไม่เรียบเนียน ฉะนั้นเพื่อลดการสะสมไขมันใต้ผิวหนัง เราจึงควรดื่มน้ำมาก ๆ ให้ได้วันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย

-นวดผิวด้วยน้ำมัน

ไขมันไม่มาเกาะ การดูแลผิวเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาเซลลูไลท์ เราควรหมั่นบีบนวดผิวอยู่เป็นประจำ ซึ่งจะเป็นการช่วยกระตุ้นให้เลือดมาเลี้ยงผิวมากขึ้น ส่งผลให้ไขมันสะสมใต้ผิวได้ยากขึ้น เพื่อหล่อลื่นพร้อมกับบำรุงผิวไปด้วยในตัว ในขณะนวดจึงควรชโลมผิวด้วยน้ำมันนวด ที่สกัดจากจมูกข้าวซึ่งอุดมด้วยวิตามินอี เท่านั้นไม่พอเพื่อให้คุณมีความสุขและผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น คุณควรผสมน้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นหอมของโรสแมรี่ ลงไปในน้ำมันนวดนั้น ๆ ด้วย

-โคลนพอกผิวช่วยลดเซลลูไลท์

กระชับและขับไขมันส่วนเกินออกจากเซลล์ผิว ด้วยการพอกโคลนลดเซลลูไลท์ลงบนผิวบริเวณที่มีปัญหา จากนั้นปล่อยทิ้งไว้ให้โคลนแห้งตัวนานสักประมาณ 20 นาที จึงค่อยล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำอุ่น

-เล่นกีฬาเป็นประจำช่วยเพิ่มพูนกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายสามารถจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญสารอาหารได้เพิ่มขึ้น นอกจากนี้การหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ยังสามารถช่วยเปลี่ยนให้เชลล์ไขมันที่สะสมตัวอยู่ใต้ผิวหนัง กลายเป็นกล้ามเนื้อที่แข็งแรง และหุ่นของคุณก็จะดูกระชับเข้ารูป

เห็นไหมละคะสาวๆ เพียงวิธีง่ายๆ ก็ทำให้สาวๆกำจัดเซลลูไลต์ตัวปัญหากวนใจของสาวๆได้แล้ว อย่างไรก็ตามสาวๆควรทำให้เป็นประจำสม่ำเสมอด้วยนะคะ เพื่อผลลัพธ์ที่ดี